孕期遭遇這些不適你可知如何應(yīng)對(duì)？
2020-03-09
懷孕是個(gè)幸福的過程，但漫長的孕期由于雌激素和黃體酮水平的變化，你可能會(huì)有一些不適的感覺，你可曾有過以下的不適癥狀？對(duì)號(hào)入座看看如何緩解吧。
尿頻
常發(fā)生在懷孕早期和晚期。是由于膨脹的子宮壓迫膀胱引起的。因此，有尿意就及時(shí)排出，不要憋著。睡覺前少飲水，在妊娠晚期，排尿時(shí)可前后搖動(dòng)身體，有助于減輕膀胱受壓及排空膀胱。如果發(fā)現(xiàn)尿痛或小便混濁，應(yīng)就醫(yī)。
惡心、嘔吐
少食多餐，避免過于刺激辛辣的食物，嘗試淀粉類食品如餅干。一般會(huì)于12周后自行緩解。嚴(yán)重的嘔吐、腹瀉需要及時(shí)就醫(yī)。
疲乏、乏力
正常現(xiàn)象，保證充足睡眠，白天困倦時(shí)小憩一會(huì)兒。如果出現(xiàn)暈厥、眩暈、低血糖癥狀要聯(lián)系你的醫(yī)生。
乳房不適
雙乳發(fā)漲、發(fā)酸，應(yīng)定期做乳房的自我檢查，穿戴合適的有承托力的胸罩。乳房內(nèi)有腫塊、異常分泌物等變化時(shí)要及時(shí)上醫(yī)院檢查。
便秘
懷孕后孕激素使腸道肌肉放松，腸蠕動(dòng)減慢，腸內(nèi)容物滯留，導(dǎo)致便秘，甚引起痔瘡。因此，必須保持大便通暢，有便意時(shí)應(yīng)馬上排便。平時(shí)要多吃含纖維多的蔬菜，如芹菜、韭菜、白菜、菠菜、絲瓜等，可增加腸道蠕動(dòng)。多飲水，多吃水果，其中以香蕉為選。但不宜多吃柿子。每天早、晚各吃1匙蜂蜜可以潤腸。工作時(shí)要經(jīng)常變換姿勢，避免久坐或站立。
小腿痙攣
也就是我們平時(shí)說的“腿肚子抽筋”。常在夜間發(fā)生，多因缺鈣所致。另一個(gè)原因是孕婦腹部體積增大，使腿部肌肉負(fù)擔(dān)加重。目前醫(yī)學(xué)界還有一種看法，認(rèn)為體內(nèi)鈣磷比例失調(diào)也會(huì)增加小腿痙攣發(fā)生率。建議不吃那些含磷較多的軟飲料、快餐食品及加工過的食品。痙攣發(fā)生時(shí)可將腿伸直，腳趾向前蹺，或用力按摩幾分鐘均可緩解痙攣。每天睡覺前按摩腿腳，將下肢稍墊高一些再睡，亦可起到預(yù)防作用。
